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今日のテーマはラントレ(自主トレ)!
今日のテーマは、ランニングトレーニング(自主トレ)です。
木下裕美子コーチ(ランニングクラブSWAC所属)が、フルマラソンに完走するためのランニングを指導してくれました。
![木下裕美子コーチ(ランニングクラブSWAC所属)](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/6b9369263fad5d31c663382107bb6c39.jpg?resize=640%2C343&ssl=1)
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今日のお話は、上記ラントレ(自主トレ)の数日後の時点から始まるのでした…
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自主トレやってますか?
![今日は・・・](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/b0152011961feee41f39ac25b3a29ef0.jpg?resize=640%2C355&ssl=1)
![芦ノ湖にやってきました!](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/2e1f866c1328586d0ddeb59069b95503.jpg?resize=640%2C348&ssl=1)
![おかむー「また、なんで今日は芦ノ湖なんですか?」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/1974e4206c97ec936587546b4609f0bb.jpg?resize=300%2C166&ssl=1)
![それは、箱根ランフェスに参加するためです](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/45796f022c10cbd94e08608ccc7c13ff.jpg?resize=300%2C201&ssl=1)
![あ、なんか楽しそう!いいですね!](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/6af315adb337eee6a39c07012ae4cfa4.jpg?resize=300%2C193&ssl=1)
![むっちゃん「ただ、ちょっと心配事がありまして…」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/7961234586591cadd48c69333f64de47.jpg?resize=300%2C185&ssl=1)
![むっちゃん「岡村さん、自主トレやってますか?」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/e948be2e0bd378bde20c91ff11378dce.jpg?resize=300%2C171&ssl=1)
![おかむー「やってますよ♪」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/7440ca89b086515b8ce0aacd4a96b14c.jpg?resize=300%2C186&ssl=1)
![おかむー「実はですね、ランニング仲間と走ってきたんです。」 むっちゃん「え?ランニング仲間!?」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/3188097f85d51987c15bcf36701f9559.jpg?resize=300%2C172&ssl=1)
むっちゃん「え?ランニング仲間!?」
![おかむー「こんな感じでやってきました」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/fd2835eac97325dcbda9fd07b38129ec.jpg?resize=300%2C181&ssl=1)
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数日前に戻ります…
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ラントレ(自主トレ)
![今日は横浜ベイクウォーターにやってきました。こちらのランニングクラブは月に1度練習をなさっているそうです。がんばります!](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/f883dd7dfe618fe042049bf88b19d260-1.jpg?resize=640%2C360&ssl=1)
![集合場所にはすでに参加の皆さんがたくさん…](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/0ebfb5f0f710da53abfa483b9cb17097.jpg?resize=300%2C159&ssl=1)
![初心者コースの木下裕美子です](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/6b9369263fad5d31c663382107bb6c39.jpg?resize=640%2C343&ssl=1)
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(1)やっぱり準備運動から
![場所を移してトレーニング開始です](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/7d237344ea134d582f9b6ee29a2f8832.jpg?resize=300%2C180&ssl=1)
![「肩甲骨柔らかくなってる!」「優ちゃんのおかげ?」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/d9c2dee8e8473bdf2c4fb22440122650.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
「優ちゃんのおかげ?」
![木下コーチ「あ、いいですねぇ」 おかむー「やった!中村さん見てるかな?」 むっちゃん「はい、見てます!」](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/692364a7fb190894007a123dce9255b4.jpg?resize=300%2C165&ssl=1)
おかむー「やった!中村さん見てるかな?」
むっちゃん「はい、見てます!」
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(2)初めてのラントレ開始!
![ラントレ、初チャレンジ!](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/49e5b0a754d051e0f4f5daca7a5a933d.jpg?resize=640%2C348&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談01](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/7ff316e354a21780cec0d7aab67d9054.jpg?resize=640%2C359&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談02](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/9b0ec9661ec3116b32a6e88c4c450e15.jpg?resize=640%2C346&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談03](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/ed839800ac1fc6505f2784b386f34262.jpg?resize=640%2C349&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談04](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/91c9b0d4f1f9de04a8bbd2604b0cdee3.jpg?resize=640%2C348&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談05](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/79c610ad8e1a7d91b51a57fa5370418e.jpg?resize=640%2C356&ssl=1)
![17 ラン中01 雑談06](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/0fb714d59361c2aa57dfb9c7acbff8a1.jpg?resize=640%2C356&ssl=1)
おかむー、みんなと、すっかり打ち解けたみたいですね。
おかむー、ファイトです!!
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まとめ
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次回
次回分(6/16 on air)は「ランニングクラブで練習 -木下コーチの指導- 」です!
![来週は木下コーチが直接指導してくれます!](https://i0.wp.com/zakku-spot.com/wp-content/uploads/2017/11/c4ab8130cbe67a849799b7c66b39d3ca.jpg?resize=640%2C339&ssl=1)