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今日のテーマは現状チェック！
今日のテーマは、まず初心者ランナー岡村アナ（おかむー）の現状チェックです。
中村コーチ（むっちゃん）が、いくつかの質問をします。そのうえで、アドバイスを出してくれます。
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過去の運動歴
Ｑ１：むっちゃん「運動歴ってどんな感じでしたか？」
Ｑ２：むっちゃん「でも学校の授業とかでマラソンとかありませんでした？」
//いえいえ、高校３年間剣道部って、自慢できますよ～//
現在の運動歴
Ｑ３：むっちゃん「走ったことあるうちで、一番長い距離はどのくらいですか？」
Ａ３：岡むー「３ｋｍ・・・２ｋｍ・・・？」
Ｑ４：むっちゃん「いま一番長く歩く時って、どんなときですか？」
Ｑ５：むっちゃん「え、それ、どのくらいですか？」
むっちゃん：「ずいぶん駅近ですね～」
岡むー：「（笑）」
//岡むー、ファイトです！//
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アドバイス
上記の岡む―の回答を元に、むっちゃんから以下のアドバイスがありました。
(1)肩甲骨は柔らかく
(2)初心者はウォーキングからはじめよう
(3)トレーニングは楽しく！！
(4)通勤もトレーニングを意識して多めに歩く
(5)ウォーキングは１ｋｍ１０分の速さで
(6)フルマラソン完走は半年あれば十分！！
(7)リラックスして走れるフォームを知ろう
(8)メンタルを鍛える
(9)たまには自分にご褒美を！
(10)自分に合った練習メニューを考えよう
(11)いつもと違う場所で練習を気分転換に
(12)自分のペースで走ることが大事！！
まとめ
最初はゆるくやれることから！楽しく！やりましょう。
次回
次回分(5/26 on air)は「ストレッチ」です。
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